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保持鼻部通暢 即使治療鼻腔阻塞性疾病，有助于鼾癥和SAHS的改善。如使用藥物治療過敏性鼻炎或鼻竇疾病。手術(shù)糾正偏區(qū)的鼻中隔、摘除鼻息肉等。如果您吸煙，請嘗試慢慢戒掉，因為吸煙對鼻腔粘膜的刺激會使已經(jīng)阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。不但吃飯的時候不宜看電視，想要睡覺的時候也不宜看電視。”廣州市腦科醫(yī)院睡眠障礙科副主任醫(yī)師江帆在接受記者采訪時談到，在聽音樂、看電視、上網(wǎng)的時候，許多人疲勞至極，可能就在這種狀態(tài)中睡著了，睡了一段時間之后，電話、電視、電腦的聲光刺激又導(dǎo)致人們頻繁醒來，而一旦醒來，要再深睡便困難了。還有的人，本來有點睡意，剛好趕上電視播放喜歡的節(jié)目，或是qq上一個好友上線，頓時睡意全無，反而越來越有精神。“之所以將這種睡眠稱之為垃圾睡眠，是因為它無法使大腦得到充分休息。”江帆指出，這種在睡眠中斷后的再度入睡，開始時大部分是“快眼動睡眠”，與精力恢復(fù)相關(guān)；而其后的“非快眼動睡眠”，才和體力恢復(fù)有關(guān)。所以不少經(jīng)歷垃圾睡眠的人，第二天一早雖然看起來精神煥發(fā)，可感覺還是多少有些累，就是這個道理。www.ushuxiji.com晚上睡眠質(zhì)量低，白天自然會犯困、記性不好，長久下去，還可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、面容憔悴、體弱多病等，經(jīng)常睡垃圾覺的人終將為自己的行為買單。呼吸機的使用應(yīng)該沒有一成不變的參數(shù)，包括PEEP。現(xiàn)實是，對大部分患者而言，未能體現(xiàn)出這種原則。“呼吸機嘛，就這么一點套路，無非是從控制呼吸;輔助呼吸;脫機結(jié)果也證明大部分患者就這么用也就好起來啦。我想，就這么幾年時間，醫(yī)學(xué)科學(xué)就有了很大的發(fā)展，呼吸機也不再神秘啦，在臨床各科已經(jīng)得到非常廣泛的應(yīng)用，對于我們從事急診、危重病救治的醫(yī)務(wù)人員，對呼吸機的理解應(yīng)該更深一點，現(xiàn)在不是普及而是提高啦額外的體重給氣道施加額外的壓力，從而使呼吸變得更加困難。減掉一些體重會有助于呼吸，緩解鼾癥和SAHS。如果體重過重，請根據(jù)醫(yī)生的建議制定減肥計劃。堅持晨練利于減輕體重，增加肌肉并改善肺部功能。而所有這些都有助于改善和SAHS癥狀。根據(jù)醫(yī)生的建議制定一個合理的鍛煉計劃，您并不需要跑馬拉松或者購買特殊運動器材。散步就是一種幾乎對所有人都有效的鍛煉方法。也可采用其他您所喜愛的運動方式，如嘗試少量而多次進行的運動或步行上下樓梯。www.ushuxiji.com