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保持鼻部通暢 即使治療鼻腔阻塞性疾病，有助于鼾癥和SAHS的改善。如使用藥物治療過敏性鼻炎或鼻竇疾病。手術糾正偏區的鼻中隔、摘除鼻息肉等。如果您吸煙，請嘗試慢慢戒掉，因為吸煙對鼻腔粘膜的刺激會使已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。不但吃飯的時候不宜看電視，想要睡覺的時候也不宜看電視。”廣州市腦科醫院睡眠障礙科副主任醫師江帆在接受記者采訪時談到，在聽音樂、看電視、上網的時候，許多人疲勞至極，可能就在這種狀態中睡著了，睡了一段時間之后，電話、電視、電腦的聲光刺激又導致人們頻繁醒來，而一旦醒來，要再深睡便困難了。還有的人，本來有點睡意，剛好趕上電視播放喜歡的節目，或是qq上一個好友上線，頓時睡意全無，反而越來越有精神。“之所以將這種睡眠稱之為垃圾睡眠，是因為它無法使大腦得到充分休息。”江帆指出，這種在睡眠中斷后的再度入睡，開始時大部分是“快眼動睡眠”，與精力恢復相關；而其后的“非快眼動睡眠”，才和體力恢復有關。所以不少經歷垃圾睡眠的人，第二天一早雖然看起來精神煥發，可感覺還是多少有些累，就是這個道理。www.ushuxiji.com晚上睡眠質量低，白天自然會犯困、記性不好，長久下去，還可能導致情緒不穩、面容憔悴、體弱多病等，經常睡垃圾覺的人終將為自己的行為買單。呼吸機的使用應該沒有一成不變的參數，包括PEEP。現實是，對大部分患者而言，未能體現出這種原則。“呼吸機嘛，就這么一點套路，無非是從控制呼吸;輔助呼吸;脫機結果也證明大部分患者就這么用也就好起來啦。我想，就這么幾年時間，醫學科學就有了很大的發展，呼吸機也不再神秘啦，在臨床各科已經得到非常廣泛的應用，對于我們從事急診、危重病救治的醫務人員，對呼吸機的理解應該更深一點，現在不是普及而是提高啦額外的體重給氣道施加額外的壓力，從而使呼吸變得更加困難。減掉一些體重會有助于呼吸，緩解鼾癥和SAHS。如果體重過重，請根據醫生的建議制定減肥計劃。堅持晨練利于減輕體重，增加肌肉并改善肺部功能。而所有這些都有助于改善和SAHS癥狀。根據醫生的建議制定一個合理的鍛煉計劃，您并不需要跑馬拉松或者購買特殊運動器材。散步就是一種幾乎對所有人都有效的鍛煉方法。也可采用其他您所喜愛的運動方式，如嘗試少量而多次進行的運動或步行上下樓梯。www.ushuxiji.com