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對于長時間坐在電腦前的白領女性來說，頸部的疲勞是最明顯的，酸痛、僵硬、麻木等都是極為容易產生的癥狀。而頸部的疲勞如果得不到很好的舒緩的話，更有可能會造成頸椎畸形、磨損等，這對我們的身體是極其有害的。因此，無論如何，頸椎都是我們白領女性最應該保護的幾個身體部位之一。頸椎疲勞的癥狀十分明顯，可以說是只要進行過長時間的電腦勞動的人都會清楚，但是我們又應該如何去預防和緩解頸椎的疲勞呢？
首先我們應該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長時間地保持頸部姿勢造成的，當然這也與扭曲的頸部姿勢有關。因此，追對這些頸椎疲勞的原因，我們就應該對癥下藥，從根本上預防頸椎疲勞了。
1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，后仰、左右旋轉1-2次，堅持10分鐘。
2、保持良好的睡眠姿勢，最好采用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。
3、枕頭的高度應以10厘米左右為宜。
4、平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。
5、仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發(fā)和病情加重。
其實從現實的角度出發(fā)，大多數頸椎疲勞患者之所以會患病就在于工作使她們無法讓頸部得到放松，什么保持良好的姿勢，或是間中休息頸部其實都是坐著說話不腰疼的辦法。那么，對于我們的白領女性，我們又有什么有效地方法可以認為地使我們的頸部放松呢？其實這也很簡單，大家也可以發(fā)現，每當我們的頸椎很疲勞的時候，我們都會不自覺地用手捏捏我們的脖子，這會讓我們的脖子舒服很多，而這也正是我們讓頸椎得到放松的最好方法——也就是按摩。
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