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腰椎間盤突出癥已經快成為現代人的一大通病了!很多人一坐就是一整天，腰部刺痛，疼痛難忍，不僅會影響我們的工作，嚴重的還有可能影響我們日常的生活。那么具體應該怎么做呢？

1.腰椎間盤突出癥重在預防，注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉。

2.患者要注意自我保護，盡量要坐高一點的凳子，彎腰動作不要太快，上床、翻身等動作都不能做得太快。

3.不要長期彎腰、久坐，這樣會使腰椎處于后曲狀態，腰部肌肉韌帶緊張，增加腰椎間盤承受的壓力，不利于腰椎間盤康復。

4.腰椎間盤突出發病的季節性比較強，尤其到了換季的時候要注意保暖。

5.平時應注意保暖，避風寒，還應避免過度勞累和劇烈的運動。

6.不要吃刺激性食物，因為腰椎間盤突出后對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，生冷、煙酒等刺激性食物會加大神經的刺激，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利。

7.急性發作期間，要臥床休息，盡量大小便也不要下床；治療期間患者應臥硬板床休息，注意腰部保暖；同時可開始鍛煉腰肌，仰臥挺腹和俯臥魚躍是最簡單，也是最有效的方法，每次各做510個，每日早晚各1次，嚴重的話配合樂修的抹腰突持之以恒，終身受益。

注意事項

1.腰椎間盤突出癥患者，在按摩時，術者可多按揉其督脈上的腰陽關穴；而患者如因腰部活動受限，不便按揉腰部及下肢的穴位，則可多按揉手太陽經上的后溪穴，與之配合。

2. 處于腰椎間盤突出急性發作期的患者，這個時期患者的癥狀比較重，疼痛也比較劇烈，此時不宜進行按摩，應等病情緩解以后再在局部做些輕柔的手法，然后重點在下肢遠端采權位治療，這樣就可以取得明顯的效果。