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吃對吃好早餐讓你精力充沛
發(fā)表日期：[2017-09-21] 來源企業(yè)：佛山市美贊誠餐飲管理有限公司
dbzz.net吃對吃好早餐讓你精力充沛

午餐、晚餐很多人都會吃飽吃好，而早餐則常常被忽視。然而，一份營養(yǎng)的早餐能讓你一整天精力充沛。早餐不但要吃，還要吃對吃好，佛山食堂承包為您介紹早餐搭配推薦。

早餐不宜多吃的食物

　　有些人為了減肥，有些人為了方便，早晨起床就只吃些水果、喝點(diǎn)飲料就打發(fā)一餐，殊不知這樣做會給自己的胃帶來多大壓力，下列三種食物早餐千萬別吃。

　　1. 喝冰涼的飲料。溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性痙攣。長此以往，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　2. 空腹吃香蕉、菠蘿等水果。香蕉中含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　3. 吃含糖谷物。有些人認(rèn)為無糖谷物沒什么味道，更喜歡吃含糖谷物。事實(shí)上，過量的糖分不但可能會讓你肥胖，同時(shí)會消耗你的能量。如果定要選擇谷物作為早餐，請選擇高纖維、低糖分的谷物。

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