| 減掉一些體重會有助于呼吸，緩解鼾癥和SAHS。如果體重過重，請根據醫生的建議制定減肥計劃。堅持晨練利于減輕體重，增加肌肉并改善肺部功能。而所有這些都有助于改善和SAHS癥狀。根據醫生的建議制定一個合理的鍛煉計劃，您并不需要跑馬拉松或者購買特殊運動器材。散步就是一種幾乎對所有人都有效的鍛煉方法。也可采用其他您所喜愛的運動方式，如嘗試少量而多次進行的運動或步行上下樓梯家長要充分認識到兒童打鼾是一種病態，要及時帶孩子到正規醫院就診，祛除致病因素，以免影響孩子的生長發育。據專家介紹，過去兒童打鼾的治療依然是通過手術切除患兒的扁桃體、腺樣體，解除上呼吸道堵塞導致的狹窄。睡覺前盡量不要飲酒，不要和濃茶和咖啡。鎮靜安眠藥的服用藥謹遵醫囑。減輕體重 肥胖會使鼾癥加劇，事實上，睡眠呼吸暫停多發生在肥胖人群中。額外的體重給氣道施加額外的壓力，從而使呼吸變得更加困難。 www.ushuxiji.com保持鼻部通暢 即使治療鼻腔阻塞性疾病，有助于鼾癥和SAHS的改善。如使用藥物治療過敏性鼻炎或鼻竇疾病。手術糾正偏區的鼻中隔、摘除鼻息肉等。如果您吸煙，請嘗試慢慢戒掉，因為吸煙對鼻腔粘膜的刺激會使已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。小孩打呼嚕主要的表現是鼻堵，呼吸不暢，張口呼吸。長期的鼻堵可引起睡眠不安，患兒常不時翻身，打鼾，尤以仰臥時明顯，嚴重時可以出現多次呼吸暫停，從而使睡眠質量下降，大腦處于慢性缺氧狀態；我們知道人的生長激素是在深睡眠時分泌最旺盛的，睡眠時的缺氧就會影響到生長激素的分泌，進而影響到孩子的生長發育。那么，遇到小孩睡覺該怎么辦呢？現在研究還發現小兒的夜間驚醒，夢游，遺尿也跟鼾癥有關。在白天，這樣的患兒一部分表現的是精神欠佳，愛睡覺，不愛活動，記憶力減退，注意力不集中，學習成績下降；另一部分則表現的是情緒煩躁，易激惹，好斗。長期鼻堵呼吸不暢，還可使心肺功能受到影響，嚴重者可引起肺心病，心肌受損，甚至心力衰竭。由于長期的張口呼吸還可影響頜面骨的發育，形成一種特殊面容，即所謂“腺樣體面容”，表現為上唇上翹，上齒外呲，上腭弓較高，表情顯得呆滯。有的患兒因鼻堵塞還可使發音受到影響，形成閉塞性鼻音。個別患兒還可因腺樣體肥大壓迫咽鼓管鼻咽部開口，導致滲出性中耳炎、聽力下降。www.ushuxiji.com
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