關鍵字：福州針灸培訓班,福州推拿培訓班,福州保健按摩師培訓,福州經絡減肥培訓
dbzz常常腰腿疼痛 自我按摩可緩解
腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫按摩有很好的療效。中醫按摩能調理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進局部血液、淋巴循環，改善皮膚、肌肉的血液供應。適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果。現介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法。
具體如下：
按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數十次。
揉腎俞穴：體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。
擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。
揉臀：體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然后用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推410次。
推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數十次，也可反方向推。
彎腰捏腿部：站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復510次。向前彎腰時，頭要昂起。
捶腰：體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共2030次。
專家提醒：由于引起腰腿痛的原因很多，所以患者應先到正規醫院就診，明確診斷后，再在專業醫生指導下選擇合適的按摩方法。
福州海弘教育咨詢機構是一家專注于亞健康理療，中醫推拿、針灸理療、針灸減肥、中醫正骨整脊及健康營養等健康產業領域的職業化培訓以及創業、就業指導服務；也是福建省規模最大、實力最強的專業從事中醫推拿針灸理療師培訓咨詢輔導機構；在學習咨詢、技能培訓、就業服務、技術深造等方面有豐富的經驗。本機構依托福建中醫藥大學及福建省中醫藥研究院實踐基地雄厚的師資力量及豐富的教學經驗，確立了一整套集教學、實習、創業、就業、產業化運作為一體的新型教學培訓模式，以認真負責的教學態度，隨到隨學、小班教學、因人施教、因材施教、“手把手教學”的教學方式，讓學員高效掌握實用技能及中醫基礎知識，且本機構長期辦學，滾動辦班，學員可以循環聽課，我們手把手教授，“0”基礎也能學會，學會為止。
咨詢熱線：0591-87579759,18050172027（吳老師）
地址：福州晉安區華林路338號錦繡福城東區21#151D
公司網站：www.hhzdjy.com |
添加到收藏夾
點擊發郵件咨詢
舉報此信息
收藏到用戶中心
![點擊這里給[ 福州市海弘中鼎教育咨詢信息有限公司的吳老師 ]發消息](/skin/v1/imgs/qqonline.gif "點擊這里給[ 福州市海弘中鼎教育咨詢信息有限公司的吳老師 ]發消息")
