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腰椎病是一種生活中非常多見的疾病，甚至在我們身邊就有不少腰椎病患者。腰椎病會給我們的身體健康造成嚴(yán)重的破壞，所以一定要對其采取及時的治療。下面給教大家?guī)渍蓄A(yù)防腰椎病的方法：

1、懸垂法：利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是牽引治療的繼續(xù)，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預(yù)防的工作。